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骑行运动中的体能训练方法
在骑行运动中，良好的体能是实现长途骑行、爬坡冲刺以及保持稳定速度的关键。以下是一些有效的体能训练方法，帮助你提升在骑行中的表现。一、有氧耐力训练这是骑行体能训练的基础，旨在提高心肺功能和耐力。1. 长距离骑行：每周安排 1 - 2 次长距离骑行，距离可以逐渐增加，从 30 公里开始，逐步提升至 80...
